「吐く息」のひみつ③

「吐く息」には入口と出口があり、

腹式呼吸の

入口では　力が抜け　（副交感神経）

出口では　引き締まる　（やや交感神経）

という話をしました。

「吐く息」のひみつ②
https://yogalantern.net/20260417-2/

では、吐く息でも

出口では

ある程度力が入るんじゃない？

と思いますね。

ところが、

出口では

インナーマッスル

が意識と繋がり鋭敏になるだけで

アウターマッスル

の余分な力みは、逆に、抜けていくのです。

これが、「軸」があるという状態。

身体に軸（支え）があると、

神経は安心して

外側の筋肉はゆるんでいきます。

だから、吐き切るときは

「集中」「鋭さ」はあれど

「緊張」はない。

これはヨガが目指していく

「集中とリラックスを

同時に叶える」：サットヴァ

という境地に重なります。

さて、この「軸（支え）」ですが

育てていくのは

時間がかかります。

それまで自分の

外側の力みは抜けないのか？

ガチガチのままなのか？

…というと、

方法は他にあります。

「軸」に代わる「支え」があれば

いいのです。

なんだと思いますか？