NEW 2026年3月11日コラムYogaLantern アーユルヴェーダと春まだまだ寒い日がありますが、 空気は湿気を帯び、 鳥たちがさえずりはじめ、 春の気配を感じますね。 春は、アーユルヴェーダではカパ（水）の季節です。 カパの質（グナ）は、 重い 遅い 冷たい 鈍い 柔らかい 油のような・ […]
2026年2月21日コラムYogaLantern 「吐く息」のひみつ③「吐く息」には入口と出口があり、 腹式呼吸の 入口では 力が抜け （副交感神経） 出口では 引き締まる （やや交感神経） という話をしました。 「吐く息」のひみつ②https://yogalantern.net/2026 […]
2026年2月14日コラムYogaLantern 「吐く息」のひみつ②こんばんは 前回、 息を吐くときに力が抜けるという話をしました。 今日は② 「息を吐くときに体幹が鍛えられる」 とはどういうことか？という話です。 息を吐いて実際にやってみてください。 ”ホッ”とつく吐息 それは、最初の […]
2026年2月14日コラムYogaLantern 「吐く息」のひみつ①この前、クリパルヨガクラスで呼吸に対する、すごく素敵な質問がでました。 西川が①「息を吐く」ときに力が抜ける と言ったのに、 ②「息を吐くときに体幹が鍛えられる」 とはどういうことか？ 矛盾ではないか？ というものです。 […]
2025年3月30日コラムYogaLantern 「落ち着く」への道先ほど、朝ごはんのあとに瞑想をしました。 ふつうは、ご飯を食べたあとは眠くなっちゃうので瞑想するタイミングとしてはよくないのかもしれないですが、わたしの場合、なぜだかお腹のなかにご飯の重さをいだき「落ち着いて」ふっとそこ […]
2025年3月11日コラムYogaLantern 春に想うこと中３の息子が、今朝、高校受験のために家を出ました。ふだんは「いってらっしゃい」と言っても「うん」とつぶやいて、さーっと出て行ってしまうのだけど 今朝は、玄関の外まで見送りにきたわたしにふりかえって、「行ってきます！」と手 […]
2024年8月2日コラムYogaLantern お寺でキッズヨガ教室④子どもはヨガの先生になれる実は最初から、このキッズヨガクラスで目指すところがありました。 それは、子どもたちがヨガの先生になること これまでの感触として、子どもは大人より本質をあっさりつかむ力があり、ぜったいできると思っていました。 思ったとおり […]
2024年8月2日コラムYogaLantern お寺でキッズヨガ教室③コミュニケーションが難しい2年生の女の子Nちゃん。お家では81歳のおばあちゃんに呼吸法やポーズを教えてくれてるそうです。 少し難しいポーズは「わかんない」とちゃんと教えてくれます。 関節が柔らかく、筋力は少しずつついてくるかな、と見守ってました。 […]
2024年8月2日コラムYogaLantern お寺でキッズヨガ教室②ゴロゴロの効能「外で遊ぶほうが楽しいよ」と言ってた2年生のRくん。 そりゃそうだ、と私も思いながらもなぜか参加してくれるので様子を見ていると、3回ほど回を重ねて、 座位での背骨がぴんと伸びてきました。 さなぎ（床でゴロゴロ）→ 犬 → […]
2024年8月2日コラムYogaLantern お寺でキッズヨガ教室①何を感じているのかな2024年5月に開講した「お寺でキッズヨガ教室」。 土曜日午後、月2回のペースで毎回6～8名ほどの子どもたちとの楽しい時間を過ごしています＾＾ 6回目のクラスが終わって、少しずつ慣れてきて、安心し、みずみずしい感性があふ […]
2024年6月27日コラムYogaLantern 7月15日（月・祝）「瞑想とヨガのワークショップ」申込受付中テーマ：「観る」 感情や感覚の刺激に無意識に反応するのではなく、呼吸して、リラックスして、いったい何が起こってるのか「観る」。 とても人生に役立つ知恵です。けれども、ひとりで瞑想やヨガをしていると続かなかったり1人よがり […]
2024年3月10日コラムYogaLantern 感覚を話すと仲良くなれる ～「五感と話そう～ヨガと香りの３回連続ワークショップ」開催報告「わたしは”器”なんだな…」 と、 お昼ご飯を食べたあとに瞑想していて思いました。 食べ物を口からいれればそれは一時とどまっているけれど、 やがて排泄物となって、呼気となって、わたしから出ていく。細胞になって少し長くとど […]
